Без свежей и здоровой пищи малыш не сможет нормально развиваться. Для работы мозга и других органов ему нужно много витаминов, клетчатки. Но обычно правильное питание для детей выглядит скучным. Они предпочтут съесть что-нибудь сладкое, а не полезное. Что делать родителям в такой ситуации? Прислушаемся к мнению психологов.
Как научить ребенка правильно питаться — основные правила
Иногда родители не могут разнообразить рацион детей просто потому, что не хватает средств. Но правильное питание для детей не обязательно должно быть дорогим. Можно исключить из рациона продукты с высокими ценниками. Но тогда их обязательно нужно заменить аналогами. Например, свежие ягоды можно поменять на замороженные, а дорогую красную рыбу — сазаном или лещом.
Детей не так-то просто заставить делать то, что они не хотят, и еще сложнее заставить их полюбить это. Дети редко любят овощи, к огорчению родителей, но все-таки есть несколько правил, благодаря которым вы можете научить малыша есть здоровую пищу без особых проблем:
- Будьте последовательны. Вряд ли ребенку понравится что-то, если он ест это в первый раз. Если не понравилось однажды – попробуйте на следующий день, в идеале, ваш малыш должен есть овощи каждый день. Важна консистенция еды, она может играть решающую роль. В любом случае, если чадо будет есть овощи каждый день, нравится или нет, он вскоре привыкнет к этому.
- Подавайте пример. Важно быть хорошим примером для своих детей. Если они будут видеть, что мама с удовольствием ест то, что дает им, то скорее привыкнут к ней. По этой же причине, не ешьте перед детьми вредную пищу – пусть их окружает только здоровая еда.
- Берите детей в супермаркет. Обычно в магазине все продукты выглядят привлекательно. Если дитя выберет здоровую пищу, то скорее будет наслаждаться ей, ведь он сам захотел купить это. Обязательно дайте малышу поучаствовать в процессе готовки – пусть моет овощи и помогает в сервировке блюд. Это двойной плюс – так малыш будет приобщаться к домашнему хозяйству.
- Готовьте завтрак каждое утро. Всем известно, что завтрак – самый важный прием пищи. Уделите ему особое внимание, чтобы привить малышу азы здорового питания. Пусть он начнет день с чего-то здорового и вкусного, как банан, тосты и джем, или овсяные хлопья с молоком и ягодами.
- Избегайте вредных продуктов. В любом продуктовом магазине вы найдете готовые замороженные блюда или закуски, сделанные специально для детей. Не стоит покупать эти продукты, так как они совсем не полезны – полуфабрикаты обычно имеют много консервантов. Лучше купите детям свежие овощи и фрукты.
- Сделайте еду веселой. Дети любят веселиться, и все, что скучно – их не привлекает. Купите забавные формочки для яичницы, специальный нож для сэндвичей, чтобы делать смешные бутерброды, позаботьтесь о симпатичной детской посуде. Фантазируйте и украшайте еду, и дети будут есть ее с большим удовольствием.
- Смешивайте овощи с едой. Если у вас растет привереда, то лучший способ заставить ребенка есть здоровую пищу примешивать ее к тому, что он любит, используя блендер. К примеру, если чадо любит макароны, то примешайте к сыру брокколи. Не бойтесь экспериментировать, в любом случае выйдет вкусно!
- Установите границы. Если вы хотите привить малышу основы здорового питания, то запретите ему есть где-то еще, кроме дома. За столом он должен правильно себя вести, и будет здорово, если каждый раз он будет пробовать что-то новое.
Бывает, что никакие советы не помогают. Чадо не просто отказывается есть полезную пищу, а вовсе теряет интерес к еде. У него плохой аппетит, усталый вид, грустные глаза. В этом случае стоит насторожиться.
Про правильное питание своих детей стоит побеседовать с ведуньей. Ясновидящая узнает, почему у чадо ухудшилось самочувствие. Возможно, на малыше сглаз. Обратитесь к ведунье, и она поможет скорректировать питание, а при необходимости поставит защиту от порчи.
Каким должно быть правильное питание для детей дошкольного и школьного возраста
Все должно быть сбалансированно. Нельзя исключать ни молочных продуктов, ни мясных блюд. Иначе будет недостаток важных микроэлементов. Рацион должен включать:
- фрукты и овощи;
- молоко, сыр;
- мясо и рыбу.
Сладости тоже не стоит исключать. Но лучше, если это будут не шоколадные конфеты, а натуральный мед. Хотя сильно ограничивать детей не стоит. Просто нужно давать сладости порционно. Например, раз в неделю или в качестве поощрения за школьные достижения.
Вот каковы секреты правильного питания для детей. Следуйте рекомендациям нутрициологов, и вы вырастите здорового малыша. Но если вы заметили, что аппетит у малыша стал пропадать, обратитесь к гадалке. Вероятно, на дитя порча. В таком случае нужно как можно скорее провести обряд по ее снятию.